tips agar tenang ketika naik pesawat

Seperti halnya saat lepas landas (take off) dan pendaratan (landing), turbulensi adalah faktor lain yang bisa menimbulkan kecemasan saat naik pesawat terbang.
Turbulensi disebabkan oleh gangguan dalam aliran udara normal.
Biasanya pilot mengetahui bila ada turbulensi di jalur pesawat dan tahu bagaimana cara menghindarinya.

Berikut beberapa tips agar tetap tenang selama naik pesawat terbang:

1. Datang ke bandara lebih awal
Datanglah ke bandara beberapa waktu lebih awal dari jadwal penerbangan. Jika terlambat, Anda bisa cemas akan ketinggalan pesawat.
Perasaan cemas ini akan sulit pulih meskipun Anda sudah berada di dalam pesawat.

2. Memilih tempat duduk
Memilih tempat duduk di pesawat menjadi bagian penting yang perlu dipertimbangkan jika Anda takut terbang.
Anda bisa memesan kursi di kabin pesawat bagian depan karena efek turbulensinya lebih rendah bila dibandingkan di bagian belakang.

3. Biarkan orang lain mengetahui ketakutan Anda
Biarkan pramugari dan beberapa penumpang terdekat tahu tentang ketakutan atau kecemasan yang Anda rasakan.
Tidak perlu merasa malu karena rasa takut dan cemas dirasakan oleh banyak penumpang lain juga.
Ini akan membuat pramugari atau kru penerbangan secara rutin memantau keadaan Anda terutama saat terjadi kedaruratan.

4. Menarik penutup jendela pesawat saat lepas landas dan mendarat
Melihat ke luar jendela saat pesawat lepas landas atau mendarat bisa meningkatkan rasa takut dan cemas.
Jadi bila Anda duduk di dekat jendela, disarankan untuk menutup jendela pesawat saat pesawat hendak lepas landas dan melakukan pendaratan.
Setelah pesawat terbang stabil, Anda bisa membuka penutup jendela dan menikmati pemandangan di luar.

5. Berbicara dengan penumpang di samping Anda
Ajak bicara penumpang yang duduk di sebelah Anda untuk mengalihkan perhatian dari rasa takut yang dirasakan.
Anda bisa mengajaknya berbicara mengenai tempat favorit, makanan, politik, atau peristiwa terkini.

6. Berpegangan tangan
Jika Anda bepergian dengan keluarga, memegang tangan salah satu anggota keluarga bisa meredakan rasa takut.
Berpegangan tangan membuat perasaan menjadi lebih tenang, tetapi jika bepergian sendirian Anda bisa memegang erat tangan Anda sendiri.

7. Mendengarkan musik favorit
Seseorang cenderung mendengar suara-suara aneh yang sebenarnya tidak ada karena rasa takutnya, bahkan suara normal dalam pesawat terkadang membuat Anda merasa takut.
Untuk mengatasinya Anda bisa mendengarkan musik favorit sambil menutup mata, ini akan membuat Anda menjadi lebih rileks.

8. Hindari minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh dapat meningkatkan kecemasan.
Anda bisa minum jus atau air putih untuk mencegah dehidrasi selama di pesawat. Dehidrasi juga turut berkontribusi terhadap rasa takut.

9. Melakukan relaksasi
Ambil napas dalam sesering yang Anda bisa lakukan dan berkonsentrasi sambil menghitung dalam hati.
Cara ini bisa membuat Anda lebih rileks dan lebih tenang.

11. Fokus pada tempat tujuan
Pikirkan tempat tujuan dan apa yang akan Anda lakukan di sana. Jangan memikirkan bagaimana perjalanan Anda untuk sampai ke tempat tujuan.

12. Mengingat kenangan indah
Ingatlah kenangan indah dan manis yang membuat Anda bahagia atau berpikir tentang orang yang dicintai. Ini akan mengalihkan pikiran Anda dari rasa takut.